Devenir maman est un moment unique dans la vie d’une femme. Cette période de grossesse est une phase de profonds changements, tant physiques qu’émotionnels. Le corps de la future maman vit une petite révolution pour permettre la venue au monde de ce petit être. La grossesse s’accompagne souvent de maux et de désagréments : nausées, fatigue intense, modifications hormonales… Heureusement, la naturopathie propose un accompagnement sur-mesure des femmes enceintes, pour les aider à traverser sereinement ces 9 mois et se préparer à l’accouchement. Grâce aux conseils avisés d’un naturopathe (et en accord avec votre médecin), vous apprendrez à soulager vos petits maux de manière naturelle et à vous constituer une santé de fer. Le suivi naturopathique permet d’optimiser votre alimentation, votre hygiène de vie et votre équilibre émotionnel pour offrir les meilleures conditions d’accueil à bébé. Méditation, massages, respirations… la naturopathie regorge de techniques douces adaptées aux futures mamans. Alors n’hésitez plus : pour une grossesse sereine et épanouie, faites confiance aux conseils d’un naturopathe qui saura vous accompagner en profondeur tout au long de cette formidable aventure qu’est la maternité.
Pourquoi consulter un naturopathe pendant sa grossesse ?
La grossesse représente une période de changements importants, à la fois sur le plan physique et émotionnel. Le corps de la femme enceinte subit de nombreuses transformations, souvent source de divers maux et désagréments tels que nausées, fatigue, troubles digestifs, sautes d’humeur…
Face à ces bouleversements, le rôle du naturopathe est de conseiller et d’accompagner la future maman afin de l’aider à traverser au mieux cette période sensitive, en privilégiant des solutions naturelles.
Les principaux troubles de la grossesse et comment la naturopathie peut aider
Voici les troubles les plus fréquemment rencontrés pendant la grossesse et comment la naturopathie peut intervenir :
- Nausées et vomissements : des tisanes à base de gingembre, menthe poivrée ou mélisse peuvent aider à les soulager. L’aromathérapie avec des huiles essentielles de citron ou de lavande est aussi recommandée.
- Fatigue et coups de pompe : certaines plantes comme le ginseng, la spiruline ou le maca peuvent booster les energies. La vitamine B9 est également conseillée.
- Transit difficile et constipation : l’augmentation des fibres, le psyllium et le jus de pruneau faciliteront le transit.
- Troubles circulatoires : le port de bas de contention, la pratique d’une activité physique adaptée et des massages drainants améliorent la circulation sanguine.
- Stress et anxiété : la méditation, le yoga, la sophrologie ou l’ostéopathie aident à retrouver calme intérieur et sérénité.
- Troubles du sommeil : la phytothérapie (valériane, passiflore…) et l’homéopathie apportent un sommeil réparateur.
- Douleurs ligamentaires et dorsales : les massages, le shiatsu et l’ostéopathie soulagent efficacement ces tensions.
Comment le naturopathe répond aux besoins spécifiques de chaque femme
Lors des consultations, le naturopathe écoute attentivement la future maman pour comprendre ses besoins et attentes particulières. Il l’accompagne de manière personnalisée en tenant compte de son histoire, de son mode de vie et de ses éventuelles pathologies.
Le suivi est adapté à chaque stade de la grossesse, car les priorités ne sont pas les mêmes entre le 1er trimestre et le 3ème par exemple.
Certaines femmes nécessitent une attention particulière, comme les grossesses multiples (jumeaux…), les grossesses difficiles ou à risques, ou bien les femmes avec des antécédents de fausses couches ou de problèmes de fertilité.
La naturopathie, qu’est-ce que c’est ?
La naturopathie est une médecine douce qui utilise les lois de la nature pour redonner à l’organisme sa capacité à se rééquilibrer et à s’autoguérir. Elle repose sur plusieurs grands principes :
- Promouvoir une hygiène de vie saine au quotidien
- Adopter une alimentation équilibrée et variée
- Recourir aux médecines naturelles : phytothérapie, aromathérapie, homéopathie…
- Utiliser des techniques manuelles : massage, ostéopathie, réflexologie…
- Travailler sur le mental et les émotions : relaxation, méditation, cohérence cardiaque…
Pendant la grossesse, le rôle du naturopathe est d’accompagner la future maman en suivant ces principes fondamentaux, afin de permettre une grossesse dans les meilleures conditions.
Les bénéfices d’un suivi naturopathique pendant la grossesse
Le suivi par un naturopathe pendant la grossesse et après la naissance apporte de nombreux bienfaits, à chaque étape de cette formidable aventure qu’est la maternité. Voyons plus en détails les apports aux différents trimestres.
Chaque personne est différente. Avant de mettre en pratique ces conseils il est impératif d’en discuter avec votre médecin.
Au 1er trimestre
C’est une période cruciale où l’organisme connaît de profonds bouleversements. Le naturopathe saura accompagner la future maman :
- Pour prévenir et soulager les nausées : infusions de gingembre, citron, menthe poivrée, capsules de vitamine B6…
- Pour combattre la fatigue : cure de magnesium et fer, ginseng, gelée royale…
- Pour stabiliser les hormones : phytothérapie à base de bourrache, d’onagre ou de vitex.
- Pour optimiser l’alimentation : ajouter des aliments riches en acide folique, fer, calcium, magnésium.
- Pour renforcer le système immunitaire : oméga 3, probiotiques, vitamine C, vitamine D.
- Pour détendre le corps et l’esprit : séances de yoga prénatal, ostéopathie, méditation…
Au 2ème trimestre
- Pour faciliter la digestion face à la compression de l’estomac : tisanes de cumin, fenouil, mélisse.
- Pour fluidifier la circulation sanguine : massages drainants, exercices adaptés, bas de contention.
- Pour prévenir la rétention d’eau : soins hydrothérapiques, cures de radis noir ou d’artichaut.
- Pour garder un moral au beau fixe : relaxation, cohérence cardiaque, sophrologie.
- Pour une peau souple : huile de rose musquée, beurre de karité ou d’amande douce en massage.
Au 3ème trimestre
- Pour faciliter le col utérin : huiles essentielles de lavande ou de camomille.
- Pour diminuer les brûlures d’estomac : tisanes d’anis vert, de fenouil ou de mélisse.
- Pour prévenir varices et hémorroïdes : gym douce, repos avec jambes surélevées, bas de contention.
- Pour améliorer la circulation sanguine : massages drainants, douches écossaises.
- Pour réduire les insomnies : bains détendus, tisane de verveine ou d’aubépine, cohérence cardiaque.
- Pour apaiser les tensions musculaires : séances d’ostéopathie, massages prénataux.
Le 4ème trimestre de grossesse
Ce trimestre est consacré à la préparation de l’accouchement et du post-partum. Le naturopathe propose :
- Des exercices de respiration et de relaxation pour aborder sereinement le travail et la délivrance.
- Des massages périnéaux à l’huile d’arnica pour assouplir les tissus en prévision de l’accouchement.
- Des tisanes galactagogues à base de fenugrec, d’anis vert ou de chanvre pour favoriser la montée de lait.
- Des conseils nutritionnels pour reprendre des forces et faciliter la récupération après la naissance.
- Un soutien psychologique pour vivre pleinement ses premiers moments avec bébé.
- Un accompagnement pour l’allaitement afin de le mettre en place dans les meilleures conditions.
- Les conseils clés d’une naturopathe pour une grossesse sereine
En plus du suivi personnalisé lors des consultations, voici quelques conseils généraux qu’une naturopathe donnera aux futures mamans pour une grossesse épanouissante.
Une alimentation saine et adaptée
- Consommer des aliments riches en fer (légumes verts, viandes, lentilles…), indispensable pour la fabrication du sang du bébé.
- Privilégier les aliments magnésiens (céréales complètes, oléagineux…) contre les crampes.
- Manger des produits calciques (sardines, laitages, amandes…) pour le développement des os et des dents.
- Boire suffisamment d’eau pour bien hydrater les tissus.
- Prendre un complément en acide folique pour prévenir les malformations du tube neural.
- Ajouter un supplément de vitamine D , essentielle au bon développement du fœtus.
Des astuces naturelles pour le confort au quotidien
- Une infusion de gingembre pour calmer les nausées.
- Un bain à la lavande pour favoriser la détente et le sommeil.
- De l’argile verte en cataplasme pour soulager les œdèmes.
- Des massages à l’arnica pour décontracter le dos et le périnée.
- De la phytothérapie adaptée pour réguler les troubles hormonaux.
La préparation à l’accouchement
- Pratiquer des exercices de respiration pour aborder sereinement les contractions.
- Adopter des positions antalgiques pour mieux supporter les douleurs.
- Réaliser des massages périnéaux pour assouplir cette zone.
- Faire des visualisations positives pour se projeter dans l’accouchement.
- Prévoir une playlist relaxante pour créer une ambiance apaisante.
- Se renseigner sur les méthodes de soulagement naturel de la douleur (hypnose, sophrologie, acupuncture…).
Grâce à des conseils personnalisés, la future maman pourra ainsi vivre sa grossesse sereinement et en pleine forme !
Livres
- « Ma grossesse naturo – Ma p’tite famille » de Fiona Bernard
- « Naturopathie: Grossesse, post-partum et premiers mois de bébé » de Virginie Loth
- « Ma grossesse naturo: Naturopathie pour une grossesse sereine » de Virginie Loth[1]
Podcasts
- « Les Mères Natures » sur Apple Podcasts[2]
- « Allô Fée Dodo, le podcast S.O.S des parents » – Épisode #10 – Grossesse et naturopathie
- « Le Trimestre 0 » – Épisode S01E01 – Mélanie Esnard, naturopathe et thérapeute intuitive spécialisée en fertilité et désir d’enfant
Formations en ligne
- Formation « Naturopathe périnatal en ligne » proposée par la Faculté Ecole de Naturopathie
- Formation « Naturopathie grossesse et post-partum » offerte par l’École du Bien Naitre
- Formation « Naturopathie périnatale » disponible sur le site de la Faculté Ecole de Naturopathie
Liens:
[1] https://www.amazon.fr/Ma-grossesse-naturo-naturopathe-sereinement/dp/2412067090
[2] https://podcasts.apple.com/us/podcast/les-m%C3%A8res-natures/id1654772428
[3] https://www.greenweez.com/magazine/naturopathie-pendant-la-grossesse-30653/