Solutions et traitements pour soulager les acouphènes

Le bourdonnement vous exaspère, le sifflement vous horripile ? Ces acouphènes parasites sapent votre qualité de vie, votre patience est à bout ? Sachez que des solutions existent pour tenter de soulager ce trouble auditif particulièrement pénible au quotidien. Qu’ils soient intermittents ou permanents, il est possible d’atténuer les acouphènes et parfois de renouer avec le silence. Grâce à des traitement naturels reconnus ou des thérapies médicales ciblées, vos oreilles retrouveront peut-être la sérénité. Huiles essentielles, sophrologie, TCC, prothèses auditives : de multiples pistes s’offrent à vous pour vous débarrasser du tambour céleste logé au creux de votre oreille. Suivez le guide !

Comprendre les acouphènes

Les manifestations des acouphènes sont multiples, et toujours très pénibles. Certains jours, ce ne sont que de légers crachotements, à peine perceptibles. On peut presque faire avec. Mais le plus souvent, c’est un vacarme assourdissant, un train de marchandises roulant à tombeau ouvert dans notre tête. De quoi sursauter et grincer des dents!

Et ces maudits bourdonnements d’oreille ne sont pas constants dans leur tyrannie. Ils varient en intensité et en tonalité, passant d’un ronronnement sourd à des sifflements stridents vous perçant les tympans. De quoi devenir chèvre! On a beau se boucher les oreilles, masser ses tempes, rien n’y fait. Ils sont là, imperturbables, s’invitant sans crier gare au restaurant ou même dans notre lit. Il faut vivre avec.

Il est important de noter que les acouphènes ne sont pas une maladie en soi, mais plutôt un symptôme d’une condition sous-jacente, telle qu’une perte auditive liée à l’âge, une exposition à un bruit fort, ou même certains troubles de santé, comme l’hypertension ou le diabète. 

Causes des acouphènes

Les acouphènes peuvent avoir des origines multiples et variées. Les principales causes sont :

• Atteinte de l’oreille interne ou du nerf auditif :
  • Presbyacousie liée à l’âge
  • Traumatisme sonore aigu (explosion, concert…)
  • Ototoxicité de certains médicaments
• Troubles de l’oreille moyenne :
  • Otite
  • Bouchon de cérumen
  • Dysfonctionnement de la trompe d’Eustache
• Pathologies sous-jacentes :
  • Hypertension artérielle
  • Diabète
  • Hypothyroïdie
  • Tumeurs bénignes (neurinome de l’acoustique)
• Stress et fatigue :
  • Le stress chronique peut déclencher ou aggraver des acouphènes
  • Certains patients constatent une fluctuation selon leur niveau de fatigue
• Causes inconnues :
  • Chez certains patients, aucune cause précise ne peut être identifiée
  • Des facteurs génétiques pourraient être impliqués

Il est recommandé de consulter un Oto-rhino-laryngologiste (ORL) pour déterminer l’origine exacte des acouphènes. Un examen approfondi et des examens complémentaires permettront de poser un diagnostic précis et d’orienter vers une prise en charge adaptée. Les acouphènes sont souvent multifactoriels et nécessitent une approche globale.

Quels sont les différents types d’acouphènes ?

Les acouphènes peuvent prendre différentes formes sonores. On distingue généralement :

• Acouphènes pulsés : sons battants rythmés par les battements cardiaques
• Acouphènes sifflants : sifflements aigus, similaires à un appel de téléphone vacant
• Acouphènes bourdonnants : sons graves de type vrombissement ou grondement
• Acouphènes en tintements : sensations de sonneries, tintements, cliquetis
• Acouphènes en musique : mélodies, chansons imaginaires entendues
• Acouphènes vocaux : voix ou paroles perçues en l’absence de stimulus
• Hyperacousie : amplification anormale des sons ambiants
• Recrutement : sensation que les sons faibles sont étouffés et les forts amplifiés

Un examen médical par un médecin ORL associé à une audiométrie tonale et vocale permet de préciser le type exact d’acouphène et d’orienter vers les examens complémentaires éventuellement nécessaires. 

Les solutions conventionnelles pour soigner les acouphènes

Selon la cause des acouphènes, différentes approches médicales conventionnelles peuvent être proposées pour soulager la personne :

• Traitements médicamenteux :
  • Vasodilatateurs pour irriguer l’oreille interne et favoriser la circulation sanguine.
  • Corticoïdes en cas d’inflammation de l’oreille interne
  • Anxiolytiques et antidépresseurs si acouphènes liés au stress
• Prise en charge ORL :
  • Débouchage des conduits en cas d’otite séreuse
  • Chirurgie en cas de tumeur de l’oreille interne
• Thérapies auditives :
  • Prothèses auditives pour compenser une perte auditive
  • Masqueurs d’acouphènes diffusant un bruit de fond apaisant
  • Thérapie sonore, pour s’habituer progressivement au bruit
• Thérapies cognitivo-comportementale :
  • Relaxation, yoga, méditation pour gérer l’impact psychologique
  • TCC pour modifier le retentissement négatif des acouphènes
• Stimulation électrique du nerf auditif par implant cochléaire dans les cas sévères.

Une prise en charge globale et pluridisciplinaire est généralement privilégiée, en fonction de chaque patient. Des associations de plusieurs de ces techniques sont également souvent proposées pour soulager au mieux les symptômes.

Comment soulager les acouphènes naturellement

Il n’existe pas de traitements naturels infaillibles, mais certaines méthodes douces sont parfois utilisées pour tenter de soigner les acouphènes naturellement, en complément des traitement conventionnels. Cependant, leur efficacité réelle fait encore débat dans la communauté scientifique. Efficace ou pas, à vous de voir.

• Thérapies sonores : L’utilisation de bruits blancs (sons blancs) ou écouter de la musique douce peut aider à masquer le bruit des acouphènes. C’et la solution naturelle la plus connue.
• Phytothérapie : algunues plantes sont réputées bénéfiques, mais les études sont insuffisantes : mélisse, ginkgo biloba, vigne rouge.
• Homéopathie : des remèdes homéopathiques en granule comme Chininum sulfuricum ou Gelsemium Sempervirens sont parfois utilisés, mais leur effet n’est pas prouvé selon les standards scientifiques rigoureux.
• Acupuncture et acupression : des études contradictoires existent sur un éventuel effet positif. Mais des recherches plus poussées sont nécessaires.
• Ostéopathie : Un massage corporel ou des manipulations crâniennes sont proposées pour détendre les muscles liés à l’oreille interne, mais leur intérêt n’est pas démontré.
• Sophrologie : des techniques de relaxation dynamique peuvent aider à gérer le stress amplificateur.
• Hypnose : l’hypnose médicale peut réduire l’hypervigilance auditive et l’anxiété.
• EMDR : cette thérapie aide certains patients à désensibiliser le retentissement émotionnel des acouphènes.
• Relaxation : Le yoga, la méditation, et d’autres techniques de relaxation peuvent aider à réduire le stress qui peut aggraver les acouphènes
• Régime alimentaire / alimentation saine : limiter café, alcool, tabac, sel et graisses saturées peut aider indirectement.
• La médecine chinoise.

L’aromathérapie peut aussi relaxer et détendre l’oreille interne. Les huiles essentielles les plus recommandées sont la lavande officinale, pour apaiser les tintements et le basilic, pour détendre l’oreille interne. Une recette de grand mère à essayer sans hésiter.

Ces approches ne constituent pas un traitement en tant que tel des acouphènes, et ne remplacent pas un avis médical. Elles peuvent cependant apporter un soutien complémentaire au bien-être de certains patients. Des études rigoureuses restent nécessaires pour étayer leur efficacité réelle.

Focus sur le rôle de l’alimentation dans la gestion des acouphènes

Certains choix alimentaires peuvent contribuer à réduire les symptômes d’acouphènes, en agissant sur différents facteurs :

1. Limiter la consommation d’excitants comme la caféine (café, thé, sodas), l’alcool, le tabac, qui stimulent le système nerveux.
2. Prévenir l’hypertension artérielle par une alimentation peu salée et pauvre en graisses saturées (fast-foods, fritures).
3. Assurer une bonne hydratation pour favoriser l’irrigation sanguine de l’oreille interne (eau, tisanes).
4. Apporter des antioxydants via les fruits et légumes colorés, oléagineux (amandes, noix…).
5. Consommer des protéines dites « calmantes » : viandes blanches, poissons gras, œufs.
6. Permettre quelques aliments plaisir non excitants : chocolat noir, épices douces, infusion relaxante.
7. Suivre une alimentation équilibrée de type méditerranéen, riche en nutriments variés.
8. Pratiquer une activité physique régulière pour réduire l’inflammation et le stress.

Si le lien entre nutrition et le traitement des acouphènes est réel, il convient néanmoins de nuancer la portée d’une alimentation adaptée. Celle-ci ne saurait constituer un traitement à part entière, mais peut participer à améliorer le bien-être et la qualité de vie des patients. Son intérêt mérite d’être exploré dans le cadre d’une prise en charge globale et personnalisée des acouphènes.

Gérer les acouphènes au quotidien

Prévenir les troubles auditifs pour réduire les acouphènes

La prévention des troubles auditifs, en particulier chez les jeunes, peut aider à réduire les risques de survenue d’acouphènes. Quelques conseils clés :

• Éviter l’exposition prolongée à des sons trop forts (concerts, boîtes de nuit, baladeurs à volume élevé) qui endommagent l’oreille. Respecter des volumes sonores modérés.
• Porter des protections auditives en cas d’exposition à des bruits intenses (casque sur des chantiers, bouchons de concert…).
• Faire vérifier régulièrement son audition et surveiller l’apparition de symptômes (sifflements, baisse auditive).
• Traiter rapidement les infections de l’oreille moyenne comme les otites qui peuvent altérer l’audition.
• Être vigilant lors de la prise de médicaments potentiellement ototoxiques.

Bien qu’essentielle, la prévention a ses limites. Des facteurs de risques héréditaires ou liés au vieillissement existent également. Mais limiter les traumatismes sonores évitables reste une piste intéressante pour réduire les acouphènes.

Comment atténuer les acouphènes la nuit ?

Les acouphènes peuvent perturber le sommeil et requirent parfois une prise en charge spécifique pour la période nocturne. Quelques conseils et astuces :

• Créer un environnement calme et sombre propice au sommeil.
• Utiliser des bouchons d’oreille, un masque de nuit ou un « white noise » pour masquer les acouphènes.
• Adopter une routine relaxante avant le coucher (lecture, bain chaud, méditation…).
• Éviter stimulants (café, alcool, écrans) et repas copieux le soir.
• Pratiquer une activité physique en journée pour favoriser la fatigue.
• Consulter un médecin en cas d’insomnies persistantes qui peuvent nécessiter un traitement spécifique.

Certains dispositifs médicaux peuvent aussi être envisagés. Par exemple, l’application « Relax Melodies » propose des sons apaisants et masqueurs d’acouphènes pour mieux dormir.

Bien que désagréables, les acouphènes nocturnes peuvent souvent être atténués par des moyens simples, pour retrouver des nuits plus sereines. Toutefois, la persistance d’insomnies doit conduire à consulter un médecin.

Quand et vers qui se tourner en cas d’acouphènes persistants

Il est recommandé de consulter un médecin généraliste ou un spécialiste, notamment :

• Si les acouphènes apparaissent brutalement ou sont associés à une baisse d’audition soudaine. Cela peut signer une urgence médicale comme une otospongiose ou un neurinome de l’acoustique.
• En cas d’acouphènes pulsatiles synchrones des battements cardiaques, pouvant indiquer une hypertension artérielle ou un anévrisme.
• Si les acouphènes s’aggravent et deviennent handicapants au quotidien, affectant votre concentration ou votre sommeil de manière prolongée.
• Lorsque les acouphènes s’accompagnent de vertiges, douleurs, otorrhées, paralysies faciales ou autres symptômes inquiétants.
• Si vous présentez des facteurs de risque ORL particuliers : traumatismes sonores, prise de médicaments ototoxiques, antécédents familiaux d’acouphènes…

Les spécialistes à consulter 

• Oto-rhino-laryngologiste (ORL) : C’est le premier professionnel de santé auquel on pense généralement en cas d’acouphènes. L’ORL est un médecin spécialiste des troubles de l’oreille, du nez et de la gorge. Il peut effectuer un examen complet pour déterminer la cause des acouphènes.
• Audiologiste : Ce professionnel de la santé auditive peut mesurer l’intensité des acouphènes et déterminer si une perte auditive est également présente.
• Neurologue : Dans certains cas, les acouphènes peuvent être causés par des problèmes neurologiques. Un neurologue peut aider à déterminer si c’est le cas.
• Psychologue ou psychiatre : Les acouphènes peuvent souvent avoir un impact psychologique, provoquant stress et anxiété. Un psychologue peut fournir des stratégies pour gérer ces aspects.

Selon votre cas, vous pourriez être orienté vers d’autres spécialistes :

• Un audioprothésiste, si vos acouphènes sont liés à une perte auditive. Il réalisera un bilan auditif approfondi et vous proposera une solution de compensation auditive adaptée.
• Un angiologue, en cas d’acouphènes synchrones du pouls évoquant une pathologie vasculaire.
• Un dentiste ou ostéopathe, si vos acouphènes sont liés à des troubles de l’articulation temporo-mandibulaire ou cervicalgie.
• Un hypnothérapeute ou sophrologue utilisant des techniques de relaxation, méditation, pour mieux gérer votre perception des acouphènes.

N’hésitez pas non plus à aborder vos acouphènes avec votre médecin traitant, qui pourra coordonner les différents avis spécialisés nécessaires. Une équipe pluridisciplinaire est souvent idéale pour prendre en charge globalement ce symptôme invalidant

Trouver un spécialiste près de chez soi 

En France, en Belgique et au Canada plusieurs bases de données permettent de trouver un spécialiste près de chez soi.

Pour conclure

Nous avons passé en revue dans cet article les différentes solutions pouvant apporter un soulagement des acouphènes : traitement médicamenteux, prothèses auditives, thérapies sonores, prise en charge psychologique et relaxation, méthodes naturelles complémentaires…

Bien qu’incurable, cette affection complexe peut être mieux gérée grâce à une approche globale et personnalisée. Il n’existe pas d’antibiotique miracle ces bruits parasites, mais les pistes ne manquent pas pour retrouver qualité de vie et sérénité.

Si vos acouphènes deviennent envahissants, n’hésitez pas à consulter et explorer les différentes options thérapeutiques existantes. Des solutions sont possibles pour diminuer votre gêne auditive et retrouver voire dépasser votre niveau de bien-être d’avant l’apparition des symptômes.

En cas de persistance ou aggravation des acouphènes, il est primordial de consulter un médecin ORL pour rechercher une cause sous-jacente. Certains troubles graves mais traitables peuvent se manifester par des acouphènes. Une prise en charge précoce offre les meilleures chances de guérison.

Si cet article vous a apporté des informations utiles sur les acouphènes, n’hésitez pas à le partager sur les réseaux sociaux. Ensemble, nous pouvons sensibiliser le grand public sur cette pathologie handicapante et faire connaître les solutions d’accompagnement existantes. Votre témoignage compte.

Ressources complémentaires: Livres, sites web, podcasts sur les acouphènes

Si les acouphènes sont un sujet qui vous préoccupe ou vous intéresse, voici une liste non exhaustive de quelques ressources complémentaires, en français, pour approfondir vos connaissances sur le sujet :

Livres:

1. « Acouphènes, en finir avec le bruit dans la tête » de Philippe Barraqué
   • Un ouvrage qui propose des solutions et des thérapies pour apaiser ou même éliminer les acouphènes.
2. « Les acouphènes: Manuel de thérapie sonore » de Philippe Perrin
   • Cet ouvrage décrit les traitements sonores et les solutions disponibles pour gérer les acouphènes.

Sites Web:

1. France Acouphènes
   • Une association qui vise à aider les personnes souffrant d’acouphènes, d’hyperacousie, de neurinome de l’acoustique et de troubles associés.
   • https://www.france-acouphenes.org/
2. ORL France
   • Une plateforme qui propose des informations médicales et scientifiques sur les acouphènes.
   • https://www.orlfrance.org/

Podcasts:

1. « Les acouphènes en question »
   • Ce podcast vise à éclairer les auditeurs sur ce trouble auditif, en apportant des témoignages et en invitant des experts dans le domaine.
   • Vous pouvez le trouver sur la plupart des plateformes d’écoute de podcasts, comme Spotify ou Apple Podcasts.
2. « Santé en questions »
   • Bien que non exclusivement dédié aux acouphènes, certains épisodes traitent de ce sujet en profondeur, avec la présence d’experts.
   • Disponible sur diverses plateformes de streaming.

Bonus: Applications

1. Tinnitus Sound Therapy
   • Une application offrant une variété de sons pour aider à masquer les acouphènes et favoriser la détente.
2. White Noise Lite
   • Bien que cette application ne soit pas spécifiquement destinée aux personnes souffrant d’acouphènes, elle peut aider à masquer le bruit indésirable grâce à une variété de sons ambiants.
3. Playlist Spotify the bruits blancs (white noise)
   • https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DWUZ5bk6qqDSy
   • https://open.spotify.com/artist/3q3dE3qsl5FYAZzzxBIVLI